Im Gleichgewicht älter werden

Die „Fünf Esslinger“ – abgeleitet von den Fünf Tibetern - sind ganz auf den Erhalt von Muskeln und Knochen ausgerichtet, um Osteoporose, Stürzen und Knochenbrüchen im Alter vorzubeugen. Die Turnabteilung der Sportvg Feuerbach bietet ab November dieses Programm als Schnupperkurs für Menschen in der zweiten Lebenshälfte an. 

Im Alter schwinden die Muskeln und Knochen. Das lässt sich auch nicht vollständig aufhalten, aber das Tempo verlangsamt sich mit regelmäßiger und richtiger Bewegung erheblich. Es geht beim Üben dabei nicht um den sportlichen Wettkampf, sondern um möglichst lange Gesunderhaltung. „Und es ist nie zu spät, Bewegung als Heilmittel einzusetzen“, das betont Dr. Martin Runge, Altersmediziner und Urheber des Bewegungsprogramms zum Erhalt von Bewegung, Muskeln und Knochen. 

Der Facharzt mit den Forschungsschwerpunkten geriatrische Rehabilitation, altersbedingte Veränderungen von Muskeln und Knochen und Sturzprävention weiß aus seiner täglichen Praxis worauf es ankommt, wenn Menschen lebenswert alt werden wollen. Er kennt die typischen Schwachstellen beim Älterwerden genau und hat darauf sein spezielles Bewegungsprogramm „Fünf Esslinger“ ausgerichtet. 

Keine Übung der „Fünf Esslinger“ ist völlig neu. Sie beinhalten jedoch im wissenschaftlich begründeten Zusammenspiel die vier wichtigsten Komponenten Kraft, Leistung, Dehnung und  Balance. Fitness wird oft mit Ausdauer verbunden. Gelenkschonendes Ausdauertraining ist auch unerlässlich, um Herz und Kreislauf zu stärken - aber für sich allein nicht genug: „Einer mit weniger Muskeln ist schneller im Rollstuhl“, so der Altersmediziner ganz pragmatisch. Sehr häufig sei der Knochenabbau im Alter nicht hormonell, sondern muskulär bedingt.

Ab dem 12. November 2015 gibt es in Zusammenarbeit mit dem Schwäbischen Turnerbund und dem VdK Baden-Württemberg die Fünf Esslinger auch bei der Turnabteilung der Sportvg Feuerbach. Die Übungsleiterin Martina Wenger wurde speziell auf das Bewegungsprogramm geschult. Der Schnupperkurs umfasst 5 Kurseinheiten und findet donnerstags von 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr im Mehrzweckraum der Hugo-Kunzi-Halle in Stuttgart-Feuerbach statt. Die Kosten für den Schnupperkurs betragen 20 € für Nichtmitglieder; für Mitglieder der Turnabteilung der Sportvg Feuerbach ist das Angebot kostenlos.

Weitere Informationen unter sportvg-turnen@online.de.

Quelle: STB/BTB und DfM Esslingen-Kennenburg